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写字可缓解焦虑!
说话思维混乱,不知道怎么表达?和别人在一起时,不知道聊什么?
情商不高,说不好话,不会说话?说话枯燥乏味,不会风趣幽默?
不会公众讲话,一讲就紧张?被别人怼,总是说不过别人?
电脑时代,习惯了“无纸化”的我们经常是“提笔忘字”。然而,据美国“心理中心网”近日报道,多写字,能增强自信心,提高学习兴趣,甚至有助于缓解焦虑等不良情绪。
美国科罗拉多大学的心理学家对数百名大学生进行了研究,他们随机选择一部分学生,规定他们每天必须完成15分钟的手工书写任务,书写内容不限,可以写下自己的价值观,也可以记录家庭成员状况等。
坚持两个月后,他们发现,这些每天写字的学生,不仅对自己更有信心,学习兴趣大为增加,而且面对一些比较困难的学习任务,如理工科课程时,畏难情绪明显减少,焦虑程度有所减轻,就连考试平均成绩也有所提高。特别是女生的改善效果更为明显。研究带头人,阿卡亚?米亚克博士表示,这种心理锻炼有望成为一种辅助的心理治疗方法。
习惯了敲键盘的你,不妨从今天开始,找出久违的纸笔,写写字,让心情更加轻松。
成都思训家心理素质培训
一个人的心理素质是在先天素质的基础上,经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。有的人内心强大,有的人心思细腻。而任何一个成功的人,都必然有着出色的抗压能力:与所有的苦难和解,伴所有的历练成长。
课程通过对每一个人的困惑进行深度心理剖析,建立起彼此连接的安全场愈,运用心理测评、生活案例、提问反馈、扮演体验冥想、现场即兴展示等多种通俗易懂的方式,使得场中的每一个人都可以从另一个全新的角度发现自己,认识自己,和解怨恨伤痛,拥抱幸福快乐。
存在情感不顺 、痛苦焦虑、关系欠佳、情绪不稳、匮乏无力、人情淡漠、现实创伤事件、期待成功、修复人际关系等问题的人。
1、明显减少负面情绪,内心略有松动,有宽容平静的感觉。
2、拓宽僵化的思维认知,崭新的视角得以进入。
3、发现自己的惯有模式。
4、识别出内在真正的核心需求。
5、运用所学更达成所愿,得到较好的人际关系、亲密关系,内心更加强大,生活更加幸福。
1、讲师进行示例发言,让学员直观感受。学员进行轮流展现,互相点评,讲师总结点评。
2、讲师进行专业授课,让学员了解理论知识,进行模拟训练,讲师逐一点评。
3、课堂设置情境互动,针对各种场合,临场反应。讲师进行点评汇总。
(一)自信自卑
①对心理素质概念的基本认识
②了解自卑心理的产生和表现
③学会和自卑人群相处
④如何培养建立自信
(二)原生家庭
①了解什么是原生家庭以及对我们的影响
②认识心理按钮和内在誓言
③学会另一半相处,不在孩子面前否定另一半
④学会和原生家庭和解,从原生家庭的影响中走出来
(三)情绪压力
①了解压力的产生和分类
②了解情绪的分类和面对情绪的自动化反应
③学会缓解压力和照顾自己的情绪
(四)沟通表达
①了解什么是沟通
②掌握沟通的要素和分类
③学会倾听,学会避开沟通的短板
④识别掌握一致性表达的核心要素
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