成都高三文化课培训学校

成都高三文化课培训学校——成都戴氏高三全科补习_成都戴氏高考中心-全川招生

       四川本土30年大品牌-985/211学校师资授课，专注高三复读-艺考生文化课集训-全科文化课-高三全科补习-高职单招-1对1定制等多种班型，均小班授课，封闭式管理，可试听签约。是西南地区较早专注于高考文化培训的机构，已经拥有30年的高考办学历史，现学校拥有教学面积近万平，不仅拥有的教学环境和管理，还有较强大的教学及教研团队，办学经验丰富。

　　戴氏教育成立于1993年，成立以来，在戴国斌董事长的教导下，以独特、高校的DSE教学发，着眼中高考培训，一路披荆斩棘，形成了以中高考培训为主的中学同步精品培训；

　　缓解高考压力和焦虑的方法有哪些 怎样自我调节

　　网上报名录取通知书高考季又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是缓解高考压力和焦虑的方法的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

　　缓解高考压力方法

　　1、说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。

　　2、写出压力，当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。

　　3、呼出压力，感觉压力重时候较简单组的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

　　4、跑出压力，也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。

　　5、打出压力，如果压力来自权  威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力。

　　6、泡出压力热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。

　　缓解高考焦虑的方法

　　自我照顾

　　高考越迫在眉睫，我们越需要适当的自我照顾。当我们很好地照顾到基本生活和心理需求，焦虑就会减少。

　　适当自我照顾包括：健康均衡的营养膳食；规律的作息睡眠时间；预留些许娱乐时间给自己；保持和朋友同学的交流等。

　　正面的自我对话

　　内心想法会影响我们对外界的感觉，需要明确的是：不是环境本身让我们焦虑，而是自身对处境的评估导致焦虑。“我能行”“我已经尽力做到了做好”“我有能力应对这一切”这些正面积极的自我对话会使我们感受更好，缓解压力和焦虑。