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　　怎么样克服说话紧张

　　要想有效克服说话紧张，需要这样做：1.学会深呼吸，克服紧张心理;2.语速放慢，吐字清楚，克服说话颤抖。如果想具体了解怎么样克服说话紧张，那不妨接着往下看吧!

　　1、学会深呼吸，克服紧张心理。上台前，当我们感到心脏扑通扑通加快跳动时，说明我们心里可是紧张了。

　　这时候，我们有意识慢慢地吸气，感觉空气从鼻孔一直沉到小腹部，小腹部鼓起，然后慢慢呼气，气息要细、长、匀。这样，反复做3次，就可以缓解紧张心理。

　　2、语速放慢，吐字清楚，克服说话颤抖。说话时，速度适当放慢，不抢说。同时，让自己能听到自己的发音吐字、声音腔调，然后自己进行判断，说不清楚的话，重新说。这样，就能克服说话颤抖的情形。

　　2克服说话紧张用什么技巧

　　一、努力使自己放松，深呼吸使自己的身体处于松弛状态。微笑也能调节呼吸，使头脑灵活，话语集中。

　　二、练习一些好的话题，开口说话时习惯地讲一些能吸引别人兴趣的话题。平时可以随时观察别人的话题，哪些吸引人，哪些没人感兴趣。

　　三、回避不好的话题，首先回避你不了解的话题，如果谈论你不了解的话题会给别人留下虚浮的坏印象。再回避你不感兴趣的话题，自己说谈的话题都不感兴趣，别人又怎么会感兴趣了。

　　四、训练丰富的话题内容，内容来自生活，来自于你对生活的观察和感受。我们往往从一个人的言谈举止看出他对生活的炽热情感。这样的人总是对周围事物充满热情。

　　五、训练自我评价的语言方式，口齿是否清晰明白?说话速度是否不急不缓?说话是否犯唠叨琐碎的毛病?话中是否不带口头禅?说话是否简洁有力?话中是否有自我吹嘘成分?

　　3如何克服在公共场合说话紧张

　　首先，要找出紧张的原因。

　　各人紧张的原因各有不同，有人天生是蓝绿性格的人，比较内向，在公共场合说话本能的会引起紧张，说到底是对大众从心底潜意识的排斥所致。

　　而有的人却是担心丢面子，比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象，这种时候为了在所喜欢的那人面前表现良好有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。所以，所谓对症下药，先要找出症结所在才能治本。

　　其次，如果是在进行一场演讲，在讲演之定要仔细准备。

　　这里谈及吾辈经历，吾辈也是演讲时很容易紧张的人，有一次班级述职报告，知道自己演讲方面薄弱于是我写好发言稿，并且仔仔细细看了多遍甚至到了可以背出的程度，上台演讲时手里攥着发言稿让自己心里有依靠感，果然发言还算顺利。

　　再次，心理暗示不可缺。你可以鼓励自己，在心里默念“自己一定能行”诸如此类鼓舞自己的话。

　　再次之，想象法。想象你所述说的对象时某一类生物，可以是树啊，花呀，木头人呀，这也其实跟心理暗示一样。

　　较后，打开心扉，多加练习在公共场合说话。很多人其实很想表达自己的意愿，但就是不敢踏出实践，要不断逼迫自己踏出那一步，不断的练习，到较后你会发现，所有的紧张早已消失无踪。