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怎么缓解雅思口语考试的紧张情绪

(1)增加自信 如果你天生是一个自信的人，那考前也请你把这种品质发挥出来，对自己微笑，告诉自己没什么大不了，这只是一场考试，一定会通过的。如果你仍然感觉不自信，请至少在考前不要再想以下问题：我的准备够不够、如果突然脑袋一片空白怎么办、如果我的内容引不起共鸣怎么办、如果考官反映冷淡怎么办、如果我的内容塞不满时间怎么办，因为考试马上要开始了，再想这些问题帮助不大。 相反，在考前，考生在进入考场前，尽可能让自己身体作大幅度的活动，不要老是坐着不动，而是应该站起来走一走，并配合活动做深呼吸。不要去回忆考试的内容，也不必预设考试的场景，注意力集中在身体的律动与呼吸的配合。 这样做的目的是为了把心理的紧张转移到身体的移动，进而舒解情绪。身体的松动有助于心理的放松，更能扩大自信心。考场上的表现，有时也会需要肢体语言。借着调整呼吸，也能让自己不会在考场说话时上气不接下气。

(2)切忌背诵 有些考生认为，背诵一些所谓的范文更容易拿到分，但背诵的后果是分数永远上不去，只能停留在一个固定的程度。不仅如此，背诵还会让考生在考试时一直回忆准备的内容，万一忘词，不知道如何往下说，这样势必更加紧张。 考前如果实再要回忆之前准备的内容的话，多想一些自己记得清晰的内容，并反复加强。另外，如果考试在下午，我们也可以想一下要如何让自己的回答更加有趣，这样不至于使考场气氛过于沉闷。

(3)精心准备 考生在考前不应再回忆自己准备的话题，而是要把精力放在考试开头的分钟，因为这一分钟往往决定我们给考官留下怎样的印象。考试开始后，考官会和考生打招呼，此时考生应从容面对，昂首挺胸，并用适应的问候语来打招呼。 接下来是信息确认，考官会询问考生的姓名和家乡，考生应利用这一时机迅速让自己进入状态，不要低头不看考官，而是要与考官进行眼神交流，以建立缓和的考试情绪和环境。

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