运动提高大脑认知功能

　　健身举铁可以增大肌肉，有氧训练有助增强耐力，那么，我们能不能通过锻炼大脑来变得更聪明呢？

　　这个关于提升认知能力——也就是智力——的想法不仅十分诱人，看起来也颇为合理，毕竟大脑在任何年龄都能改变和学习新事物。但是，实际的情况可能比较复杂。康奈尔大学医学院临床精神病学教授理查德·弗里德曼（Richard A. Friedman）近日在《纽约时报》上撰文讨论了这个问题。

　　弗里德曼教授根据目前的科学研究结果指出，不论是脑力训练还是所谓的智慧药物和保健品，都不能帮助人们突破天生的智力上限。但人们不需要因此感到绝望，一个令人着迷的发现是，体育运动除了令身体更强健之外，同时也能提升大脑的认知功能。而对于60岁及以上的老年人来说，智力训练确实有助于缓解认知功能的衰退，而社交活动也能对认知功能起到一定的保护作用。

　　老龄化是当今世界面临的一项严峻挑战，而认知衰退正是老龄化的普遍特征。从55岁开始，我们的海马体（一个跟记忆密切相关的大脑区域）就会以每年1%－2%的速度萎缩，而65岁及以上的人群中每9人就有一个患有老年痴呆症。受折磨的人数据预计将随着婴儿潮一代（指二战结束后在1945年－1965年之间出生的一代人）进入老龄急剧增长。在这些令人担忧的统计数字面前，难怪美国市场对许诺能促进正常智力功能或阻止认知衰退的一切——从据说能令人变聪明的药物和保健品到脑力训练——都毫无抵抗力。

　　我们的大脑有着的神经可塑性，可以重塑和改变自身来应对不同的经历和伤害。那么，大脑能不能通过训练提升自己的认知力呢？

　　价值数十亿美元的大脑训练产业当然是这么认为的，它还声称通过玩各种智力游戏就能提高记忆力、注意力以及推理力。换句话说，只要以正确的方式使用你的大脑，你就会变聪明。

　　几年前，英国广播电台（BBC）和剑桥大学的神经科学家联合进行了一项测试脑力训练的研究。他们想要回答的问题是，大脑体操究竟是真的能让人变聪明还是只是让人更擅长某一项特定的任务。不断地重复玩一种智力游戏当然会进步，关键这种效果能不能转化到另一项未经练习的任务中。

　　研究者们从BBC的一档网络科学节目招募了11430名观众参与为期6周的脑力训练，每周三次，每次10分钟。参与者被随机分成三组，组玩推理测试类有关解决问题的游戏，第二组玩商业脑力训练中较为常见的强调注意力、短期记忆以及数学技巧的游戏，第三组作为控制组则玩一种类似用Google搜索回答问题（其实与脑力训练无关）的游戏。

　　所有的参与者都在参加实验前后进行了认知基准测试（一种经过修改的智力测试）。结果显示，尽管参与者们在反复练习的那项任务上有所进步，但脑力训练并没有让他们变聪明。认知基准测试的得分在训练完成后并没有显著提高。

　　不过，对于60岁及以上人群而言还是有一点希望的。与年轻人不同，在6个星期的脑力训练后，老年参与者在基准测试中的文字推理部分有显著提高。因此，老年参与者又继续进行了整整12个月的跟踪研究，结果证明持续的脑力训练能够帮助保持在前期实验中取得的文字逻辑方面的进步。这无疑是一个好消息，因为这意味着锻炼大脑能够延缓大脑老化带来的部分影响。

　　另外，也有简单粗暴的方法能够提振年轻人的学习。比如说，有证据表明年轻学生对后天努力能否改变智力这一问题的态度对他们的学习有巨大影响。斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德维克（Carol Dweck）的研究证明，相比于认为智力是固定不变的儿童，相信智力可以后天塑造的孩子学习更积极，表现也更好。

　　在一项实验中，德维克博士和同事们给一群成绩不尽人意的七年纪学生做了一场关于大脑如何运转的讲座。学生被分成两组，实验组被告知学习可以改变大脑，学习者可以控制这个过程；控制组则上了一堂关于记忆力的课，但研究者没有引导他们认为智力是可塑的。