石家庄小篮球培训机构那个比较靠谱

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每个男孩女孩都有有一个篮球梦想，今天，我们就来看看儿童进行篮球训练时应该注意哪些问题。

你是否常常对自己的状态无力改变？你是否时常为复杂的人际关系感到疲惫？你是否总是陷入自卑或痛苦？你是否觉得自己离幸福很远？

01.

柔韧性的作用，柔韧素质影响篮球技术动作幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷反应能力取决一名篮球运动员的前途。

常用的柔韧和灵敏练习如下：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节一定要抬高。

2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手要触地。

3、侧弓步压腿。要领：支撑腿着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领：两腿一定伸直，同侧手触摸抬起腿的脚尖。

5、转体。要领：脚跟切记一定不离地。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手同时触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领：脚步要灵活，不能用脚踢。

8、站蹲坐的练习。要领：抛球要突然，动作要反应快。

9、转身后抢球练习。要领：家长或教师用手抛球，孩子转身后立即抢球。

02.

篮球场上迅速移动能力是运动员必不可少的条件之一，篮球步法又是打好篮球的重要之一，利用篮球步法提高运动员移动的能力，这是儿童敏感期十分重要的。

常用练习如下：

1、变向跑、变速。要求：变向跑、变速时要突然加速。

2、互相追逐看手势，二人一组根据教练员或家长手势向左向右向前向后互相追逐。

3、模仿对方移动，二人一组，一人移动另一人模仿做相应动作。

4、看手势做防守步法练习。做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法综合练习。

5、可在球场内根据不同情况做防守动作。

6、防守练习，一人进攻一人守。防守要跟进攻者保持一定距离。

03.

在运动篮球教学过程中，可采用基本运球手法和各种运动结合方法，加强基本运球手法练习，促进各种运球技术的学习

常用基本运球手法如下：

1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。

2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手一定要用力拍球。

3、原地的前后、左右拉运球。拉球前较后一次运球要有力。

4、各种变向运球练习。

5、体前变向换手接背后、后转身、胯下运球。