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心理研究:焦虑不要怕,牢记这5种方法,远离焦虑困扰
伴随着日复一日的工作或学习生活,我们每个人都会逐渐感受到来自生活的压力,而这种压力使得我们都或多或少地开始感到焦虑。
很多人认为,焦虑已经是既抑郁之后,又一个遍布人们生活的心理感冒。
焦虑的可怕源于它的无影无踪,它好像随时都围绕在我们的周边,会因为发生在身边的某些事,某个心理变化,而爆发出来。
今天小编教大家5种焦虑的方法,帮助大家阻止焦虑带来的困扰。
01将抗拒转化为拥抱
提前计划的事情发生了,很容易被接受,而那些突如其来的事情会把你搞得天翻地覆,需要大量的恢复时间。
因此,你变得异常的焦虑。
但是,当你意识到很多事情都不在你的掌控之中时,你会更容易接受生活的变化和转变。
过分的抗拒内心的焦虑,只会让自己变得越来越焦虑,会干扰到你的思考和正常生活,阻碍你对事情的处理。
相反,如果你能够拥抱焦虑,就会发现自己很快找到了焦虑的源头是因为在乎某件事情,能够更有效地处理这件事情,变焦虑为便利。
02直面焦虑,控制害怕
调整自己的心态,深入焦虑的源头,控制内心的害怕,通过一点点的深入了解,你会发现并没有那么可怕。
03变焦虑为动力
焦虑会让我们更加清楚地意识到自己较在乎什么。
所以当我们焦虑时,可以利用这种情绪,提高自己的注意力,找到让自己焦虑的事情到底是什么?将焦虑转化为提高注意力的一种心理方法。
这样做能够锻炼我们的提高注意力,将焦虑转化为提高注意力的一种心理方法。
04大声说出自己的情绪
焦虑时,将自己内心真实的情绪感受大声的说出来,你会发现说出来后,焦虑的情绪会随之减少很多,还会让你意识到这有什么值得焦虑的,以后面对类似的情绪,就能很好的控制,不再焦虑了。
05了解焦虑产生的动机
一个人焦虑情绪的产生,都是源于对某件事物的在乎和渴望。
就像小孩子哭闹,是因为想要吃些好吃的东西,这时候家长就会找到孩子焦虑的动机,解决。
大人也是如此,可以依据焦虑找到自己的内心真正的动机,有效地推动我们向着内心的目标前进。
焦虑的等级分为很多种,适当的焦虑不仅可以提高我们的注意力和观察力,还能成为我们成功路上的垫脚石。
所以如果你的焦虑让你过分痛苦了,那就试着用上面的5种方法,将焦虑转化为动力,让它推动我们走向更好的自己。
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江门优路教育是优路教育在广东省江门市的直营分校之一。优路教育成立于2005年,隶属于北京环球优路教育科技股份有限公司,经过十几年的发展,已在开设了近300家直营分校,拥有3教研基地,组建了一支1000余人的教学和研发团队,年服务学员超百万人次,现已成为集互联网教学、面授教学、融合式教学、学习平台及应用研发、图书教材出版发行于一体的大型知识服务实体和综合性教育服务机构。优路教育专注于建工、消安、医卫、财经、教师、经济、健康、法考、公考、四六级考研等领域职业资格考前辅导培训和职业技能提升培训,其中包括:健康类——健康管理师、心理咨询师、公共营养师、中医康复理疗师、社会工作师、养老护理员、保育员、育婴员等。
行业前景解析 薪资待遇一览
市场前景:国外1000人中配一名心理咨询师,按照国际标准,中国需配备130多万心理咨询师,仅有4000多名心理咨询师,市场发展空间待拓展。数据来源:百度百科
行业需求:据相关数据统计,不同年龄阶段中80%的人存在不同程度的心理障碍和习惯性不良行为。心理问题直接影响工作和生活质量,心理学专业人才需求量与日俱增。数据来源:百度百科
薪资待遇:的心理咨询收费从每小时400元至2000元不等,平均收费600元/小时。北上广深等部分地区平均收费500-800元/小时。薪资待遇是多数人择业的原因。数据来源:智联招聘
创新实操引力 实景沉浸赋能
闭环教学,畅学实操:新创“实操理论讲解——实操演练——实操碰撞”三合一实操教学法,使学员立足理论,聚焦实操,全方位打造闭环学习课堂。
面授加持,专项聚焦:专职教师线下带学,针对案例开拓“面对面”探讨模式,对学员进行落地指导,增加学员实操经验,专项聚焦学员实操技巧。
实景演练,沉浸学习:通过沙盘、OH卡牌、罗夏墨迹等教具展示工作场景,使实操课程可视化、工具化、模块化,提高课程体验,使学员实景沉浸式学习。
就业择业方向多 增加就业砝码
个人心理咨询诊所,小的中型的心理咨询机构,人力资源部,高校的心理健康辅导站,大型三甲医院,军官部队,司法部门、以及企业心理顾问都是心理咨询师未来就业范围。
培训对象:大众中的心理学爱好者,希望学习并应用心理学知识提高工作生活质量准专业群体,有志于在心理咨询领域专业成长的拟从业者。
符合以下条件之一:
(1)具有承认的大专以上学历;
(2)具有心理学、医学、教育学初级以上职称;
(3)大专或本科毕业年的在校学生,具有学生证或可出具在校证明。
中科院心理所心理咨询师考试背景
考试标准:2017年9月人社部取消心理咨询师职业资格考试后,中科院心理研究所承担起继续培养心理服务人才的任务。研究所于2017年底,在人社部心理询师团队的支持下,开发了本培训项目。
教材专业性:考试使用教材是在原人社部心理咨询师教材的基础上升级优化,编撰的专属《心理咨询基础培训教程》专项教材。
证书效用:可以作为持证者受过心理学知识和心理咨询技能培训的有效证明,也可以作为持证者开展心理服务的资格参考。
中科院心理所心理咨询师基础培训合格证书
《心理咨询师基础培训合格证书》
考试合格后由中科院心理研究所认证颁发《心理咨询师基础培训合格证书》。
中科院心理研究所简介:中科院心理研究所是心理研教学机构,也是中国心理学会和中国心理咨询师协会筹委会的单位,拥有长期的心理学全的科研积累和雄厚的教学资源。
查询地址:jcpx.psych.ac.cn
监督电话:010-64850860
优路教育授权培训辅导代码:JC2011YLJY
心理考试概况 考情讯息解析
时间安排——考试时间:2022年5月、11月。
考试题型——单选题共250题,每题0.3分,共计75分;多选题共50题,每题0.5分,共计25分。
合格标准——全部100分,60分以上为合格。
在线试听课程,领略师资风采
实力派导师团队倾囊相授
洪进鹏:北京大学心理学学士,首都师范大学硕士研究生毕业,系统地接受过国际精神动力学取向心理治疗、国际心身疾病及家庭心理治疗、整合式心理治疗的连续培训,具有扎实的心理学理论功底。从事过十余年的心理培训和心理咨询的研究和实践工作.
李习羽:北京师范大技集团,教研员,心理学 硕士研究生,二级心理咨询师,心理咨询师职业资格讲师。语言精练、画龙。能用“简单”例子和“经典”总结将“复杂”问题理清楚、讲明白。
陈家琪:毕业于郑州大学心理学专业,讲授心理学、教育心理学相关知识,讲课思路清晰,富有亲和力和责任感。热爱教育行业,致力于帮助学员解决学习中存在的疑难问题。
雷玲玲:从事心理咨询考试培训。讲课层次分明,故事化记忆知识点。善于调动调动学员学习的积极性。授课严谨,课堂形式受到广大学员喜欢。
史杰:
*中国心理学会军事心理学专业委员会副主任委员
*北京健康教育协会心理健康专业委员会副主任委员
*全军军事卫生心理学专业委员会
*全军医学心理学专业委员会
*擅长焦虑症、抑郁症等各种精神心理疾病的诊断和治疗,擅长失眠、婚姻家庭、人际关系、青少年成长、压力调节等方面的心理咨询与治疗。一直从事临床心理咨询与治疗工作,承担着本科生、研究生医教研任务。
三方鼎立服务 贴心备学伴考
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2022心理咨询师招生简章
班型 | 课程模块 | 配套资料 | 保障服务 |
基本理论
基本技能
线下沙龙
考试专项
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纸质邮寄:
《基本理论》
《操作技能》
《岗位实操一本通》
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1、班主任督学服务;
2、学习中心专业问题及答疑;
3、线下沙龙,深度交流学习。
班级服务:两期学习服务期,
当期考试不过,下期免学费续学。
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基本理论
基本技能
实用技能
实操研讨
考试专项
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纸质邮寄:
《基本理论》
《操作技能》
《岗位实操一本通》
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1、班主任督学服务;
2、学习中心专业问题及答疑;
3、三天线下实操研讨会,专业实训。
班级服务:两期学习服务期,
当期考试不过,下期免学费续学。
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