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复习计划要留出空间,不要充分盘算,否则容易造成紧张甚至恐慌。每一段时间就要拟一次复习的内容。接下来美联小编给大家讲讲成人英语三级考试心态如何调整,希望对你们有帮助。
在家复习时,每个考生在家复习的状态是不同的,有些考生心情平和,每天复习功课有条不紊,有些考生比较放任自流,甚至紧张和恐惧,以至于在复习时不能集中精力。谁能正确对待假期在家的备考,谁就在心理上占了优势,谁就能充分发挥考试的作用。满满当当的抱怨不仅毫无用处,而且增加了负面情绪,影响考试准备的效率,甚至影响考试成绩。
考生的日常生活应该井井有条,每天有一个相对固定的起床、睡觉、吃饭、锻炼、娱乐的时间,每天都有一个相对固定的学习时间,形成人体的身体节律和心理节律,使心理状态平静和情绪稳定。
复习计划要留出空间,不要充分盘算,否则容易造成紧张甚至恐慌。每一段时间就要拟一次复习的内容,如遇到困难,或没有完成学习计划,要学会放弃,进入下一阶段的复习,否则不仅会信心受挫,还会打乱复习计划。只要复习有计划,学会放弃,基本上就能增加每天复习计划的完成,产生满足感和充实感,并有稳定的心态。
考生要每天散步,做适当的锻炼,如俯卧撑。可以消除疲劳和焕发精力。
考生应该每天做些娱乐活动,唱较喜欢的歌,听较喜欢的音乐,看娱乐性的电视节目等等来调节生活,这对缓冲紧张是有意义的。建议考生不要玩电脑,不要上网,要集中精力复习功课。
考生可以站着训练,也可以在晚上洗澡时进行训练。在训练期间,想象天空中有毛毛雨。雨水沿着脸流到胸腹,雨水沿着后脑勺流到背部和腰部,水继续往下流,流到大腿和小腿,脚背和脚心。想象雨水冲走了所有的坏情绪,如紧张、不安、烦恼、悲伤等等。这个顺序的持续训练在消除紧张、不安、焦虑和其他坏情绪方面会起到一定的作用。
考生用右拇指轻轻按摩左前臂内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上),按顺时针方向轻柔、有节奏地按摩,按压36次,当然次数越多越好。
美联个人提升英语课程,学习标准地道英语、流畅口语表达、生活和工作沟通交流,培养国际视野、地道表达、21世纪学习技能、自主学习能力,适合想要提高英语兴趣和表达能力的学员。
美联英语为了增加教学质量,情境教学法,模拟真实情景,激发学生表达欲望,让学生拥有具体而丰富的语言体验,对语言运用进行仔细观察,在运用中主动实践, 终达到会用英语的目的。
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