在工作中，我们或多或少都会接触到上台演讲，上台表演紧张心理是每个人都会有的。今天小编主要给大家分享如何让演讲时不结巴，希望对你们有帮助!

　　充足的事前准备

　　中国有句古话：凡事预则立，不预则废。只有充分的准备才能帮助我们在登台之前建立起足够的信心。

　　那么，什么样的标准已经准备好了?对于职场人士来说，标准很简单，直到你能大声地对自己说：“我准备好了!”

　　如果已经准备了很长时间，但感觉还没有准备好，你可能需要做以下事情:

　　1. 了解情况：台下是什么样的人，他们的年龄，他们的职业，他们的地位，他们今天来这里的目的等等。

　　2. 首先讲他们需要的，然后告诉他们你想讲的，较好是两者的结合。

　　3. 提前熟悉场地，包括舞台、投影、麦克风等。

　　4. 提前练习。如果有时间，就一字不差地写演讲稿，如果没有时间，就想一个框架，比如总分总，开头+故事1+故事2+故事3+结尾。

　　5. 穿舒适得体的衣服，穿着要比你的听众正式。

　　6. 请其他人给你录像，事后学习总结。

　　所有的事情都有可学习的方法，充足的准备工作，可以帮助你克服上台的恐惧，在演讲中建立自信。

　　123肢体法

　　适当使用肢体语言可以帮助你缓解演讲的紧张。

　　如果因为紧张导致口齿不清，试着用手势来帮助表达你的观点，全身的运动将有助于减少紧张，使身体不那么僵硬。

　　演讲时如果发抖，不要拿纸在手上，因为纸会加大你的颤抖，可以把手握紧成拳头，或者试着把手压在桌子上，抓住桌子的边缘。这将有助于分担你演讲的紧张气氛。

　　胆怯、紧张的人说话的声音明显小，缺乏自信，所以在讲话时，可以慢慢地来回走动，在提高音量的同时，养成大声说话的习惯，这样可以帮助提高自信，解除压抑，调动全部潜能。

　　放松入静训练

　　放松入静训练是通过主动放松身体来提高自我调节和自我控制能力的有效途径，是处理紧张和焦虑的“天敌”。具体措施如下：

　　找一个安静的地方，没有人会打扰你，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己在一个被绿色的山丘和树木包围的安静的地方，你的心灵会变得平静。

　　现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软，像这样有规律的练习可以帮助我们控制自己的身体，帮助我们克服紧张反应。