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学习资料

来源：新励成演讲口才培训（洛阳学训中心分校）时间：2020/10/29 16:14:34

洛阳当众讲话紧张发抖怎么办

　　在演讲时感到紧张是很正常的，但是要如何克服它，这才是关键。下面小编就给大家说一下当众讲话紧张发抖怎么办，希望对大家有所帮助。

　　1. 自我陶醉

　　在演讲中，面对满座的听众，往往会由于心理压力导致语言上的错误。这时可以想象自己已经取得了成功的情境，可以有效地提高信心。

　　2. 放松呼吸

　　演讲前做几次深呼吸很容易让人放松。要做到这一点，可以站起来，望向远方，放松并深呼吸，这样可以有效地缓解演讲时的紧张。

　　3. 自我调节

　　为了消除紧张，可以在演讲前创造一个良好的外部环境，让自己的情绪得到放松。例如，在演讲前，听一段轻松的音乐，看一些幽默的故事等等。

　　4. 注意力转移

　　为了在演讲前消除大脑的紧张感，有意识地将注意力集中在一个特定的物体上。比如可以享受场地的环境，也可以和人聊天，以缓释紧张感。

　　5. 放松面部肌肉

　　如果一个人很紧张，脸部也会紧张。其实适当地放松面部肌肉就可以缓解紧张，从左到右抬高嘴角，或者以微笑的姿势运动面部肌肉，可以适当放松一些。

　　6. 语言暗示

　　语言暗示也多种多样，包括自我暗示和他人暗示。例如，在演讲前，可以这样暗示：“今天的听众很熟悉。没有必要紧张。”“我做好了充分的准备，也很有信心。”“你能行!我们等着为你精彩的演讲鼓掌。”用言语暗示来消除紧张感。

　　7. 回避目光

　　一般一个刚上台的演讲者，情绪难免会紧张，尤其是观众的一些偶然因素也会人为地制造紧张。

　　例如，听众发出的一些噪音会引起演讲者的情绪波动。这时，应该把目光移开，或者采用流动的虚视方法，有意识地避免眼神接触，以保持轻松的心情。

您还在为“讲话”而痛苦吗？

不会“讲话”为你带来的烦恼

　　烦恼 01

　　会议上不敢发言，错失晋升机会

　　烦恼 02

　　工作汇报条理不够清晰没有得到重用

　　烦恼 03

　　和客户对话时没有说服力业绩一直提不上去

　　烦恼 04

　　在员工面前没有威信和气势，影响形象

　　烦恼 05

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认识自我，提高自信		表达基础，紧张克服
学习自我介绍公式、建立介绍自己的逻辑思维，让你读懂自己，了解自己，做真正的自己。分析学习当众讲话课程的原因，树立清晰的学习目标，让你在学习中朝着更的自己前进。在自我介绍与分析原因树立目标的两个学习任务中，清晰认识自我的现状，以及自己可以提升的巨大空间，建立当众讲话的信念以及信心。		学习表达的基础理论知识，掌握当众讲话的情感表达与叙事结构，并学会自我分析总结。课程利用突发事件演练表达来攻克当众讲话的心理恐惧，重点突破偶遇突发事件时紧张慌乱的思维和叙述不清的表达。在演练学习中收获表达的五何公式，建立表达基础，理清表达的思维，有效克服紧张心理。

场景再现，身临其境		对话训练，情绪再现
课程通过五觉训练、场景刻画训练，学习对感觉体验的语言重现，增强讲话中的表现力，突破自己当众说话语言贫瘠的现状，使自己的表达生动形象，善于传达感受、场景再现。通过不断的强化练习，让你对当众讲话有全面的把握，享受在当众讲话的表演之间。		针对平时对话沟通时语气平淡，表达无力，难以激发交谈者兴趣的情况，课程的对话训练让你不能不改！改善你交谈对话中的表达细节，学会体会交谈语气的的变化，学会对话中如体现亲和力，让你在聊天当中谈笑风生，轻松应对。

表演训练，惊险再现		欣喜再现，情感再现
课程通过场景模拟训练，学习使用肢体语言，加强表达的视觉辅助，让你在当众讲话中散发耀眼光彩。学会使用综合表达手段，让你的当众讲话如虎添翼，从而增强个人表现力。掌握细节描述，再现场景中惊险的感受，拉近你的倾听者，掌控你讲话的局面。		课程通过欣喜画面的重现，激发你的表达欲望。在成功场景中学会如何对欣喜进行更振奋人心的语言表达，让你对情绪的传达生动活力流畅自然。这就是“体验成功感觉，提升自我认识”的演练，感悟自身的不足，进行改进与优化。

酒宴祝词，魔术公式		介绍自己，人物介绍
学习如何在酒宴场合中与人讲话，让你在酒宴上举止得体，潇洒自如，还能学到全新的祝酒公式——魔术公式。使用魔术公式，可以增强你讲话的说服效力，创造有效沟通；使你成为焦点、绽放耀眼光芒！		课程的介绍实战训练中，首先教你在不同的场合掌握不同的自我介绍方法，充分体现个人魅力。第二教你如何介绍人物，如何具体有效的描述他人，让你介绍的人物和介绍自己一样赢得人们的赞同。通过两个训练，让你掌握介绍的方法，让你在面对多人场景中的介绍讲话发挥自如。