南宁克服演讲紧张的有效方法

　　在生活中，有些朋友在很多人面前说话的时候会不自觉地紧张，明明知道该怎么说，但因为紧张，导致有点语无伦次。那今天小编就来说说克服演讲紧张的有效方法，来看看吧!

　　1. 提高音量

　　很多时候的紧张是因为无法适应环境或音响里传来的自己的声音，导致观众听到的声音太小，从而影响观众的接收信息和互动。与此同时，紧张的情绪会导致声音颤抖。

　　事实上，可以通过提高音量释放更多的紧张情绪，使声音显得更加全面和丰富，观众完全沉浸在演讲。

　　2. 眼神交流

　　在演讲过程中，与观众中的每一个人进行眼神交流，这样可以拉近与观众的距离，并显示出自信。的一瞥会使观众感到紧张和胆怯，一定要瞥一眼在场的每一个人，眼睛互相注视至少3秒钟，这会增加自己的信心。

　　当然，如果听众中有人对你微笑、点头，可以多看几眼，非常有助于放松紧张的心情。

　　3. 准备好演讲内容

　　在开始演讲之前，一定要做好充分的准备。可以不必逐字逐句地写，但至少要清楚演讲的主体部分。

　　因为人类的记忆是有限的，演讲不应该太复杂。因此，一般建议按照“总分总”的结构划分为三个大段，然后对每个段落进行详细的补充。

　　4. 了解场地

　　提前了解场地布局，甚至提前到现场检查和测试音响设备和投影仪，将确保对场地有更多的控制权，从而缓解紧张情绪。

　　5. 确定听众

　　了解听众的分布情况：年龄，性别，文化程度，性格等。了解得越充分，就越能在准备时更好地掌握内容的配置。

　　例如，如果听众是年轻的，演讲就可以更生动些。老年人多，你就表现更沉稳一些。充分而有针对性的准备也会让在演讲的时候更加沉着。

　　6. 放松

　　好的心情意味着成功的演讲。演讲前调整一下自己的情绪是很重要的。

　　可以通过适度的运动来缓解紧张，通过冥想和深呼吸来消化紧张，通过和一些看似友好的听众闲聊来忘掉紧张。