浦东学健身教练培训机构有哪些

　　浦东学健身教练培训机构有哪些？推荐您看看上海567GO健身教练培训机构，567GO健身教练培训隶属倍新（北京）体育管理有限公司，创立于2005年的健身教练培训学校。也是被体育总局和中国健美协会双重授 权的专业健身教练培训基地。在2018年全国健美工作会议中，荣获 CBBA健美健身活动组织奖、CBBA专业 健身教练培训机构、“CBBA专业健身教练培训基地” 等荣誉称号。课程涵盖健身教练基础课程，私人健身教练培训课，团课私教，国职考证。

　　1、 不懂得健身前后拉伸的重要性

　　这是很多健身小白都会犯的一个错误，他们并不是不会拉伸，而是没有养成拉伸的习惯，有的时候经常是已经将健身进行到一半了，才想起来自己健身之前没有拉伸，而有些人就是根本不把健身放在眼里，前者的情况还好一些，情况比较严重的则是后者。

　　像后者这种不喜欢拉伸的人，他们完全不知道健身前后拉伸的重要性，在健身之前进行拉伸，可以提高肌肉和关节的灵活度，将我们在健身的过程中有可能拉伤的概率降到低，在健身之后进行拉伸可以有效缓解肌肉疲劳。

　　2、 不明白健身的正确步骤

　　正常的健身流程应该是先减脂，再塑形，后才到增肌。有很多不懂得正确健身的小白在刚开始健身的时候就直接上大重量进入增肌的环节，这样做确实可以破坏你的肌肉纤维，也可以使肌肉增长，但是在这种情况下，你的肌肉并不会显现出来。因为你的体脂率太高了，不光不会显得你的身材非常有型，反而会显得你更胖。

　　因为脂肪一般都是覆盖在肌肉上面的，内脏脂肪除外，内脏脂肪是覆盖在内脏的周围，而肌肉则是处于皮下脂肪的下面，当你的皮下脂肪含量太多的时候，就算是你有很大块的肌肉，那也只会让你在原有的身材上显得更加强壮而已。

　　3、 健身周期不规律

　　健身对一个人的自律性要求是非常高的，尤其是想要通过健身获得好身材的人。好的健身规划应该是科学健康并且有规律的进行锻炼，而不是想练就练，不想练就休息。不知道有多少人在周一到周五的时候，因为工作的原因感觉下班以后非常累，于是就不想去健身房运动。

　　所以到了周六和周末休息的时候就拼的去健身房锻炼，通过这两天把天的运动量都补上，这种锻炼方式不仅不会起到强身健体的作用，反而还会使你的身体陷入疲劳期，需要很长时间才可以恢复如初。