杭州567GO健身教练培训机构
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杭州567GO高阶私人健身教练认证课程

学习内容

G3私人教练认证课程

运动康复解剖
纠正师认证
评估专家
力量器械精通
资格认证
试听课程
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试听课程
试听课程
试听课程
功能性训练
格斗技术
垫上普拉提
私教销售
CPR急救认证(中国)
试听课程
试听课程
试听课程
试听课程
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学习目的

》解剖
》纠正
》评估
》功能提升
》技能拓展
》打造销冠
》平衡发展
》力量训练
》制定运动处方
》基础评估
》基础纠正
》减脂塑形
》规划营养
》轻松谈单


学习模式




双师教学
小班制教学
启发式教学
双倍的教学质量,永不落幕的公开课
每个班固定25-30人,保证能服务到每一个学员
案例分析,构建思维模型,场景模拟,技术了然于胸
体验课程 体验课程
体验课程


课程优势




先进的教学器械,双师教学,场景教学
有技术 敢承担,重团队 爱分享
培养力,挣到金钱,终身复课


训练模式

服务保障

免费课程预约
每天限量名额,先到先得

扫一扫 免费领取试听课

  萧山哪里有健身教练培训机构?推荐您了解一下杭州567GO健身教练培训机构567GO健身教练培训隶属倍新(北京)体育管理有限公司,创立于2005年的健身教练培训学校。也是被体育总局和中国健美协会双重授 权的专业健身教练培训基地。在2018年全国健美工作会议中,荣获 CBBA健美健身活动组织奖、CBBA专业 健身教练培训机构、“CBBA专业健身教练培训基地” 等荣誉称号。课程涵盖健身教练基础课程,私人健身教练培训课,团课私教,国职考证。

  如果你追求一个更好的身材并想变得更健康,那么你应该了解健身的重要性。太多分心的事情无法将你的注意力从手头上转移到健身上。接下来一只肌将分享7种方法,可以帮助你在锻炼时提高效率。

  在健身房提高效率的7种方法

  1.提前计划

  在你踏上健身房之前,你应该确切地知道你要训练什么。记下一些练习以便你确切知道到做什么,我建议你制定每月计划。这样,你便确切地知道需要什么日子去健身房以及做什么。每个体育馆在中的特定时间变得超级忙。出于这个原因,可能值得尝试一下你的健身房锻炼计划,你的健身房越安静,越容易完成锻炼。你还可以在任何所需的机器上进行选择,从而充分利用锻炼时间。

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  2.听音乐

  锻炼时音乐可以让你保持专注。无数研究证明音乐可以帮助你更坚挺地推动身体并防止你分心。在富有激励性的歌曲中,节奏快的歌曲确实会有所帮助。当你要放弃时,它们会给你动力。

  3.尝试超级组锻炼

  如果你想从培训课程中学到更多,超级组锻炼就是一个重点。它们涉及连续两次练习,专注于同一肌肉群。例如,做完弓步锻炼立即做深蹲锻炼,这将使你的下半身肌肉活跃起来并消耗掉全部卡路里。

  4.保持水分

  水是健康和生长的重要营养素,可以平衡人体的许多系统。进行运动时,保持水分对恢复和抵抗疲劳至关重要。它甚至可以帮助你完成另一整套锻炼任务。

  5.吃饱

  空腹锻炼没有太多好处,所以请确保使用正确的食物来为身体加油,以维持体内的能量水平并加倍努力锻炼。尝试在运动前至少2小时吃一顿包含碳水化合物,脂肪和蛋白质的全餐,以大程度地提高训练效果。

  当你走出健身房时,正确的饮食也不要停。锻炼后的营养与锻炼前的营养同样重要!重新补充身体在训练过程中可能丢失的营养,以帮助你的肌肉恢复并成长。

  6.安排休息时间

  在组或间隔之间稍作休息总是一个好主意,但不要让时间流逝的太快。休息时间取决于你的目标,例如,如果你想增强力量,耐力,减轻体重或只是掌握正确的形式,则有不同的休息间隔。根据专家的说法,根据你寻找的结果,这些是的休息时间:

  间隔20到60秒,即可减轻体重或增加耐力

  增强力量,每组2至5分钟

  锻炼肌耐力,每组1分钟

  为了获得更好的锻炼状态,每组3分钟

  7.避免分心

  听音乐并播放激励性的歌曲后,就不需要手机了。实际上,这可能会严重阻碍你的专注力。锻炼时,尽量避免不看其他设备,你将能够完全完成自己要做的事情:努力训练!

  人们常说,有一个健身伙伴是保持责任心的解决方案,但是,如果你的健身目标不同,那么他们的注意力就会分散,而不是激发动力。如果你发现自己对锻炼伴侣的注意力不集中或认为自己的目标不匹配,那么该是时候找一个新朋友或自己去健身房了。如果你想避免懈怠,增强责任感,为什么不花一会儿时间与私人教练聊聊呢?私人教练可以帮助你激发动力,甚至帮助纠正不良习惯,确保你正确地训练。

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