南京567GO健身教练培训机构
全国服务热线:400-6263-721

南京567GO健身教练基础体适能训练课程

学习内容

G1基础体适能训练课程

基础解剖理论
力量器械精通
资格认证
私教销售
试听课程
试听课程
试听课程
试听课程

学习目标


力量训练
指定运动处方
基础评估
基础纠正
减脂塑形
规划营养

学习模式





双师教学
小班制教学
启发式教学
双倍的教学质量,永不落幕的公开课
每个班固定25-30人,保证能服务到每一个学员
案例分析,构建思维模型,场景模拟,技术了然于胸
体验课程 体验课程
体验课程

课程优势





先进的教学器械,双师教学,场景教学
有技术 敢承担,重团队 爱分享
培养力,挣到金钱,终身复课

训练模式


服务保障

免费课程预约
每天限量名额,先到先得

扫一扫 免费领取试听课

  雨花台哪有学健身教练的培训机构?推荐您看看南京567GO健身教练培训机构567GO健身教练培训隶属倍新(北京)体育管理有限公司,创立于2005年的健身教练培训学校。也是被体育总局和中国健美协会双重授 权的专业健身教练培训基地。在2018年全国健美工作会议中,荣获 CBBA健美健身活动组织奖、CBBA专业 健身教练培训机构、“CBBA专业健身教练培训基地” 等荣誉称号。课程涵盖健身教练基础课程,私人健身教练培训课,团课私教,国职考证。

  对于健身训练的人群来说,力量训练结合有氧运动,有助于提升自身的综合体能素质。那么,在健身训练的时候,为什么是先进行力量训练,后进行有氧运动呢?

雨花台哪有学健身教练的培训机构

  相信很多人对这个健身步骤有疑问。先做抗阻力训练,后做有氧运动的好处有2个:

  第 一个好处,是提高燃脂效率。

  众所周知,力量训练是锻炼肌肉的项目,比如各种杠铃、哑铃训练,固定器械训练或者自重无氧动作等,而有氧运动是消耗脂肪的燃脂运动,比如慢跑、动感单车、有氧操等训练。

  但是,我们刚开始运动的时候,身体主要调动糖原参与消耗,脂肪的参与量是很少的。一般在运动达到30分钟左右,糖原被消耗得差不多了,脂肪的参与度才会达到大值。

  而健身训练的时候,先进行力量训练可以消耗身体糖原,而后进行有氧运动可以让身体更快进入燃脂状态,提高减肥速度。

  力量训练先行的第二个好处是:用更好的身体状态进行抗阻力训练,提高增肌效果。

  因为有氧运动会消耗体能,让你身体力竭。有氧运动后再进行力量训练,这个时候你的力量水平就会大大下降,负重能力也会下降,无法有效的突破身体的极限,达到增肌的目标。因此,很多健身老手更原因把力量训练放在有氧运动之前,可以提高训练效果。

  那么,你健身训练的时候,会先进行力量训练还是有氧运动呢?

  健身期间,如何合理安排力量训练跟有氧运动?

  我们知道,有氧运动是减脂训练人群的必备项目,而力量训练是增肌训练不可缺乏的运动项目。

  对于减脂训练的人来说,有氧运动为主,力量训练为辅为佳。每次训练的时候,有氧运动时间可以安排40-60分钟,力量训练可以安排30-40分钟。而想要进一步提高减肥速度,我们还需要从饮食入手,管理好热量摄入,才能提高减肥效率。

  而对于增肌训练的人,刚好相反,有氧运动只是一种辅助。健身训练的时候,力量训练的时长一般在40-60分钟左右。

  此外,你需要控制有氧运动的时长跟次数,因为有氧运动的时候,身体脂肪消耗的同时,肌肉也会产生部分的分解,增肌速度也会受到影响。

尊重原创文章,转载请注明出处与链接:http://www.peixun360.com/news/277925/违者必究! 以上就是南京567GO健身教练培训机构 小编为您整理雨花台哪有学健身教练的培训机构的全部内容。

版权所有:培训指南(www.peixun360.com) 技术支持:培训指南网

温馨提示:提交留言后老师会第一时间与您联系!热线电话:400-6263-721

<