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来源：北京竞思注意力训练机构时间：2020/8/27 9:55:36

北京海淀区注意力培训到哪家好

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与其他手段相比，脑电训练保障了良久的训练效果；与药物手段相比，

脑电训练挣脱了药物效果的反复无常、一生的依附性和反作用，实现训练的科学、绿色性。

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1、保持健康、清醒的状态：

想要让大脑的注意力水平维持在正常的状态，就必须增加孩子（成人）的身体处在一个健康的状态。

所以，健康的饮食、充足的水分以及良好、规律的作息习惯是必须的条件。

另外，大脑的情形离不开充足的氧供应，

所以良好的呼吸方式（比如腹式呼吸法）也是提升注意力的有效方式之一。

2、制定合理的目标

科学研究表明，人们在快要达成既定目标的时候，注意力更为集中。

因此，神经心理学家朱迪·威利斯女士（Judy Willis）建议大家“设定小目标”。换言之，即“阶段性小目标法”（small-step method）。

很多时候，我们会有一个大的目标，

当我们从主观意愿上认为这个目标距离我们较远或者较难实现时，

我们对实现的期望值就会比较低。这种情绪在某种情况下会影响我们在实现目标过程中的主义理论。

但如果我们并非直接挑战大目标，而是将大目标细分为阶段性小目标。

在每次达成小目标时，都能品味成功的喜悦。

换言之，即踏踏实实地积累小小的成功体验的时候，注意力就会保持一个相对比较集中的状态。

因为目标越大，达成目标所花费的时间越多，而想要将注意力长时间保持集中的状态是比较困难的，

一旦过了那个兴奋期，注意力水平就会降低，实现目标的可能性也会大大降低。

　　北京竞思沙盘训练
　　沙盘训练传自瑞士的容格分析心理学的卡尔夫，是基础于容格心理学、世界技术、客体关系理论而发展出的沙盘疗法。箱庭疗法（Sandspiel，sand play technique）又称沙盘疗法或沙箱疗法。在欧洲发展起来的一种心理疗法。1939年，受威尔斯“地板游戏”的启示，英国伦敦的小儿科医生劳恩菲尔德将收集的各式玩具模型放在箱子之中，让孩子们在箱子中游玩。孩子们将这个箱子称之为“神奇的箱子”，并将这一儿童心理治疗方法命名为“世界技法”。瑞士的精神分析学家考尔夫（D．Kalff）接受了劳恩菲尔德的指导，并和荣格（C．G．Jung）的分析心理学相结合，注重治疗者与被治疗者的信赖关系的确立，使用荣格的心像、象征理论的观点去分析患者的作品，发展了这一技法。
　　而竞思将沙盘训练继续改进，在儿童注意力，学习障碍的领域更好的解决孩子所面对的心理和能力问题。
　　竞思沙盘训练原理
　　一盘细沙，一瓶清水，一架子各式各样的物件造型，加上训练师的关注与投入，来访者的自由表现与创造，这就构成了沙盘游戏的较基本的要素！而就在这简易的设置中，内心的世界得以呈现，心灵的充实与发展，提高与转化也获得了可能。沙盘游戏的起源与儿童的早期教育和心理辅导有着密切的关系，其基本思想;自由与保护、提高与发展，以及发展与创造，都符合儿童心理教育的基本主张，都能够在儿童的健康成长中发挥积极的作用。箱庭疗法可以作为正常人心理活动投射的体验。通过摆放沙盘内的沙具，塑造一个与他（她）内在状态相对应的心理世界，展现出一个人美妙的心灵花园。同时它也是针对青少年心理健康教育的一种有效方法，能够在培养自信与人格、发展想象力和创造力等方面发挥积极的作用。