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      空中瑜伽,已经逐步成为一种新的瑜伽课程。作为锡城开展空中瑜伽课程的无锡金珠瑜伽会所,为大家进行了一些整理,让大家对空中瑜伽有一个全新的认识。

  空中瑜伽(Aerial Yoga),又称为反重力瑜伽(Anti-Gravity Yoga),由美国杂技演员兼体操运动员里斯托夫?哈里森于1996年创立,2012年风靡全美,之后传入欧洲。

  不论是在空中自由飞翔还是在封闭空间参禅入定,你都能感受到空中瑜伽的趣味和活力。悬挂式的练习有利于舒缓关节压力,促进血液循环以及减压。

  像头倒立、手倒立这样的高难度瑜伽动作令很多练习者做起来很吃力。但是现在,随着空中瑜伽的出现,这些动作变得小菜一碟。通过悬挂于天花板的丝质吊床,这种瑜伽可以更好地伸展肢体,保持同一姿势的时间也变得更持久。

  空中瑜伽课程主要分以下几个大类:

  1)静坐与调息

  2)空中热身

  3)空中平衡

  4)伸展训练

  5)Aerial power

  6)空中倒立

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    空中瑜伽是一个全新的瑜伽流派,早来源于Robert Martin的重力牵引理论,即通过悬吊治疗脊柱的各种错位或不平衡,世界范围内有多种衍生名称的课程。

  是不同于空中舞蹈或杂技,空中瑜伽在悬吊工具的辅助下,支撑身体部分甚至全部的重量完成瑜伽体式,是在传统瑜伽基础上的进一步发展与革新。

  空中瑜伽的练习不仅包含地面瑜伽的体式,而且包含需要借助悬吊工具完成的体式,能够拥有更多的力量与柔韧的体验。

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  空中瑜伽益处

  1.可以激发我们发潜能。

  2.可以通过吊床去帮助身体康复,真正解决实际问题。

  通过地心引力和练习者身体的重量,完成脊柱的自然牵引,迅速改善肩颈后背酸痛和失眠烦躁等常见问题。

  吊床会加强伸展力和阻力,并且在截留血液后放松,身体有强热感,帮助更好的疏通经脉,会员感受明显。

  不稳定的情况下,人体深层肌肉自发启动,加快代谢率,轻松减脂。

  3.通过空中瑜伽进行身体形态的塑造,真正满足你对于局部塑形的幻想。减重定期练习空中瑜伽后,不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

  4.还能解决你的失眠、焦虑和抑郁的状况等等。增强自信心,让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

  5.简易、新颖、趣味:在专业老师的指导下,空中瑜伽的练习比传统瑜伽更易上手,增加了互动性,更轻松欢乐,接受度也更高。

  但需要注意的是,空中瑜伽由于需要做道理,牵拉等动作,需要借助到腹部力量,所以生理期女性,孕期女性,以及有心脑血管疾病,或有伤口未愈合的人群,动过大手术,严重骨质疏松的人群都是不可以练习空中瑜伽的。

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