北京上台演讲训练班

　　当众讲话不是在读稿子，而是演讲，演讲又是一门语言能力表达艺术，当众讲话有紧张那是正常的，毕竟你面对的是那么多人，但是紧张是可以调整的。北京上台演讲训练班——北京李合伟演讲口才培训学校，开设的有专业的即兴演讲训练班， 帮助学员充分了解课程安排，也帮助导师了解学员需求，为下一步学习和训练互动做充分准备，以确保课程的学习效果。

　　下面我们看看演讲上台紧张怎么办?

　　1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的场景。提早到达现场并环绕讲台，熟悉熟悉环境，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

　　2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

　　3.熟悉你的讲稿。不管是做哪种类型的演讲，都要注重演讲稿的熟悉程度，这是能够帮助你缓解紧张。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。

　　4.在演讲前，可以运用深呼吸来放松自己紧张的情绪，做好情绪管理。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

　　5.语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除演讲紧张。

　　6.演讲时要有一个良好正确的姿势，我认为站着演讲是姿势，这样会给人一种朝气蓬勃，精神焕发的感觉。站立时要挺胸收腹，精神饱满，两肩放松，两脚与肩同宽。在紧张时可以调整一下姿势，如把身体重心倾斜一下，或者把说双手打搭在桌子上等。

　　7.良好的心态让你未战先胜。紧张、怯场也是一种自信心的不足。如果你自己都不信任你自己了，好别去演说。只要你有备而去，不妨自我感觉良好一点，来点精神胜利法，相信自己是的，高度，当然你没有必要表现出十足的傲气，只是心里那样“感觉”就够了。

　　所以，你需要懂得：很多时候，事情本身不会伤害你，伤害你的是自己对事情的想法与看法而已!而很多时候的恐惧，都是我们的想法造成的。