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郑州黄金时代私人健身教练培训机构

  一、健美操课程简介:

  健美操是一项在音乐伴奏下,以身体练习为主要手段,以有氧运动作为基础,达到增进健康,塑造形体和娱乐的一项体育运动,健美操运动起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种,通常采用徒手或持轻器械练习。

  二、课程周期/课时:60天

  1、基本步步伐动作教授:  35课时

  2、变形步步伐动作教授:  25课时

  3、高冲步步伐动作教授:  20课时

  4、健美操镜背面转换练习:6课时

  5、预制成品套路教授:    30课时

  6、基本步教学教法:      20课时

  7、变形步教学教法:      15课时

  8、高冲步教学教法:      10课时

  9、预制成品套路教学教法:15课时

  10、扩展特色课:

  G-power step  韵律踏板操   6课时

  G-power square  广场风     6课时

  G-power shapping   魔力塑型  6课时

  G-power belly   肚皮秀   6课时

  形体芭蕾           6课时

  搏击操             6课时

  11、团体体能训练:       12课时

  12、健美操理论知识

  健美操基本概念及其特点技术:2课时

  人体三轴三面的概念:        2课时

  音乐分析讲解:              3课时

  健美操动作镜背面转换:      3课时

  健美操动作分类:            2课时

  健美操教学教法:            3课时

  人体主要肌肉群及其拉伸方式:2课时

  健美操中高危动作及纠正方式:2课时

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郑州报健美操培训班哪家好

  儿童学习健美操的好处

  1、可增强对音乐节奏的感受力

  少儿健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后,一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能,适应节奏,提高感受力。少儿健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中,大多节奏韵律感差,只有少数能合乐有节奏地运动,通过十几堂课的练习后,学生都能随乐有节奏的运动了,并能熟练自如地跳一二套完整的少儿健美操。

  2、有益于想象力创造力

  想象,是在表象重新组合的基础上,反映未直接感受过的事物新形象的过程。少儿健美操具有一定的随意性,孩子们可以在音乐的伴奏下随意运动,根据音乐特点,情绪随意发挥,尽情欢跳。一套少儿健美操动作编排要求很高,它要求成套动作素材多样化,不得多次重复某个动作,音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操班学习学生的思维活动十分活跃,她们中的一部分人已是学校健美操队的队员。

  3、提高学生的注意力

  注意,是人的心理活动对一定对象的指向和集中,是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的,人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新奇的事物,容易引起注意。

      少儿健美操节奏明快,动作刚劲有力,有较强的刺激;可减肥美体,满足人们对美的追求;可以创造欢乐的气氛,故容易引起学生的兴趣,使学生能在短时间内即可将注意力集中在少儿健美操运动上来。

       健美操的动作灵活多变,小关节动作多,不对称的动作多,节奏多,变化多,多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生,上课时注意容易从课外事物转移到课堂,注意力也较集中、稳定,所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。

  4、培养顽强的意志

  意志是人们自觉地确定目的,并支配行动,克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说,初学健美操会遇到许多困难,如动作不切、调,柔韧素质差,动作无法到位,体力跟不上等,可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难,咬紧牙关,坚持下去,意志力逐渐增强。

      良好的意志品质不是自发产生的,而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上,要收到强身健身的效果,须有一定运动负荷,那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。

  5、陶冶美的情操

  少儿健美操对学生的姿态有一定要求,对动作类型、技巧除了要有健身价值外,还强调美感。在健美操教学训练时,一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态,经过严格训练,许多学生改掉了含胸驼背的不良习惯,形成了良好的正确姿态。

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