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《差异优势》一书的作者,美国问题解决John·C·Maxwell,在他过往的咨询服务当中,认识很多拥有强大情绪管理能力的人,也跟他们进行过交谈。
通过Maxwell对这些人的观察总结,发现他们身上都有很多类似的地方。
其中,有五条行为法则,几乎都是这些人所采用的行为方式,从而让他们更好地管理自己的情绪,成为一个内心强大的人。
我们可以以此去借鉴学习。
法则一,积极主动处理自己的情绪。
内心强大的人,一旦意识到自己情绪到来的时候,首要去做的事,也是较重要的一件事,就是在对出现的情绪采取积极的处理方式。
他们从来都不会说:“我对这些情绪无能为力。”这种思想,是很难让他们成为情绪的主人的,只会不断成为情绪的受害者。
《应用心理学面面观》的作者,研究员兼教授在书中提出:“记住,行动是情绪的前导”。这句话的意思就是,你可以做一些事情来影响你的情绪。
尽管我们不能完全控制这些情绪的出现或者消失,但我们依然可以通过自己的行动去改变它们的持续状态。例如:
如果你感到沮丧,试着唱一首激动人心的歌曲。
如果你感到伤心,那就看一部让自己开心的电影。
如果你感到恐惧,你就不断去鼓舞自己,勇往直前。
如果你感到自卑,你就培养出一种自信满满的姿态。
如果你感到迟疑,就想一想过去自己成功的经验。
总之,想要让自己从情绪的波动中恢复得越快,我们要做的就是积极采取行动,向前迈进,让自己在情绪掌控中变得越来越强大。
法则二,不会浪费时间去自怨自艾。
当你生气时,也许你曾经会说过这样一句话:“怎么全世界都跟我作对似的!”
其实坦白说,不要把自己看得这么重要,因为世界连你是谁都不知道。但这就是那些无法掌控自己情绪的人的特征:即便是微不足道的小事,他们也会消极地放大整体的处境。
很多时候,我们人生要面对的问题,往往不是“生老病死”这些大的困难,而是一些诸如“别人鄙视的眼神”,“工作没有完成任务”,“她好像一点不爱我”这些随着时间流逝,会变得不再是问题的问题。
你想一想,以前你曾经担心过的问题,对现在的你有没有构成严重的影响?说不定现在的你,比以前还过得更好呢?
美国前海豹突击队队员埃里克·格雷坦斯在他的著作《适应能力》中写道:
我们要无视生活中的很多烦恼。但这并不意味着我们要压制、忽略或否认痛苦。强烈的痛苦需要我们迎难而上。具备适应能力的一个标志,是学会分辨哪些痛苦值得我们关注,哪些是不需要。关注所有的痛苦,并不能让我们具备适应能力,那样往往只会导致抱怨。
学会关注那些真正值得关注的问题,懂得忽略那些没那么重要的问题,我们才能够具备强大的适应能力。
法则三,不会允许别人控制自己的人际关系。
在一般情况下,我们心情的好坏,往往跟我们的人际关系有很大的关系。
在与他人互动的过程当中,只要我们获得正面的反馈,我们就会得到愉快的心情。反之,如果获得负面的反馈,我们的心情自然就会变得很糟糕。
但一个心理强大的人,是不会通过掌控人际关系来获得好心情的。他们既不会被人际关系所负累,更不会奢求每个人,都会按照他的想法去行动。
那些控制欲强的人,是不是一旦看到对方没有按照自己的意愿行事,就会感到非常生气,震怒,或者伤心、失落呢?
世界的教育学教授利奥·巴斯卡表示:“世界上较容易的事情是做自己,较难的事情是成为别人所期待的样子。切勿让他人将你推导某个位置。”
人际关系很复杂,有时候也很难操控,但掌控好自己的生活,又不受他人所控,是一种有效让自己过得舒适的行为。
内心强大的人,当然会珍视自己与他人之间的关系,同时他们也会明白,做好自己的角色,又不会受制于对方的言行,这样才能够创造出一个获得好情绪的环境。
现代社会竞争越来越大,人们总是纠结于现实和梦想的差距,一次次希望,又一次次失望,机会失之交臂,有时甚至觉得人生无望,其实,太阳每天照常升起,我们还是小时候那个充满活力的自己,只是在成长的过程中,由于心理素质不够强硬,阻碍了我们生活与工作前进的脚步,让我们共同学习《心理素质》吧,掌握调整自我状态的能力、拥有以终为始的心态、树立信念追求目标和学会心理素质神经链调整的方法!
以下情况我们常遇见:
遇事难免有紧张的心理——心理素质不好,得状态调整;
想提升自信心、改变坏习惯——心理素质不足,得凡事以终为始;
既想自我调整能力强又能辅导他人建立积极的心态——心理素质趋势,这是信念追求结果;
没达成目标的方法,得学会神经链的自我调整。
第1节:状态调整
动作产生情绪,情绪有可以从“呼吸、部表情、肢体动作等”表现出来;说稳重的人状态调整能力很强,即是说他很会调整“呼吸、部表情、肢体动作等”。焦点转换原理、头脑次感元的调整、摄象机原理使得让人们丝毫觉察不到你的风吹草动,而是另一番静如止水、泰山崩于前而不惊的风景。
第2节:以终为始
把后不论好坏的结果轻描淡写,重新轻装上阵,攻占下一据点!让你升华到不在乎结果如何,都以初学者(归零)的心态,认真学习继续前进的境界,常年累计,你这干燥的海绵越来越饱和,到那时你想没重量都难!
第3节 信念追求
信念是在“人们在价值观的探索”中摸索出来的定理,既然是定理那也说明不可随意被更改。如果这定理有偏差, 那如何转换我们的信念就显得很重要了。信念也是一份坚持不解的执着,就是这份执着,让你走过荆棘、踏过沙漠却不感路途上的寂寞。
第4节 心理素质的神经链调整
四个阶段让你消除神经链带来负面的影响,增加神经链积极反映。方法与原则决定你对自己的定位和要求,让你的价值感调整的更明确,目标使命更清晰。
当你想成功时,全世界都会为你让路!想成功就是你的前进的动力,动力使你更加注重状态调整和以终为始的心态调整,加上持之以恒的信念追求和心理调整的方法;即使你不成功,你也会发现你的心理素质之路在不知觉中已经走了好远!
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