重庆竞思注意力训练机构 |
重庆训练孩子集中注意力的学校有用吗?答案肯定是有用的。
重庆注意力训练机构,来竞思教育,为存在儿童注意力不集中的孩子注意力训练,儿童学习障碍训练纠正,儿童阅读障碍训练纠正,儿童多动症训练纠正,等问题的孩子提供全面,科学,专业的训练方案,帮助孩子摆脱上课不专心,多动,厌学,读写困难,叛逆冲动等孩子的问题.
怎么集中注意力
一、就是自我观察
自我观察也称之为自我意识,是我们一切主动改变的前提和基础,任何时候,你问自己一个问题,“我正在做什么?”
简单的一个问题,让我们能够对自己保持清醒,随时把握注意力的状态 ,知道了注意力状态,自然就会调整,趋吉避害是人的本能。
另外,戴维斯博士提出了“觉察点”的概念,每当我们完成或中断一件事情时,接下来的时间就是我们的关键时刻,需要我们刻意引导。
否则,大脑倾向于做出“方便省力”的自动化选择,累了,手机会很容易抓住我们的注意力,电视剧,网络,等等,这些东西,能轻而易举的抓住我们注意力,如果不是刻意的挣脱,一发不可收拾。
我们要对“觉察点”有清醒意识,珍惜每一个觉察点,然后问自己一个简单的问题:接下来我要做什么?通常只需要3-5秒钟的刻意思考,就能带来优质的1-2个小时专注。
二、明确目标
正如定义指出的,“目的指向选择”注意力是有明确的目标指向,目标究竟有多重要,已经写过好几篇文章了,有兴趣可以看看之前回答,这里再次从较根本的注意力角度,阐述了目标的重要性。
但是了,对于绝大多数人,生活是没有长期的目标规划,处于应激反应模式,明天要交论文了,今天的目标非常明确,能够非常专注。
但在生死攸关的deadline之前,生活没有明确的指向,所以,注意力被各种刺激捕获了。
现在已经不是信息稀缺时代,而是注意力稀缺时代,各个商家、媒体都在争夺我们的注意力,它们争夺我们注意力的“艺术”可谓是丧心病狂,游戏界和广告界有个“每分钟震动”概念,“震动”指的是观看一个性感或暴力等刺激镜头。
随着媒体对于关注度的竞争,每分钟“震动”频率不断上升,如果我们自己的注意力不坚定,我们永远不缺乏吸引我们的东西,就会被各种综艺节目、网络新闻、口水剧淹没。
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