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1.唤醒沉睡的身体

2.体态评估，整理形体，让体态归位

1.唤醒身体的每一个部位

2.身体的拉伸

1.正确的体态评估测量方法（从三个维度测量）

2.整理形体方法

肩颈梳理

盆骨稳定术

体态的核心掌握方法：提、收、松、挺

找到人体两个zui重要的十字架

3.肢体训练：全身各部位精雕细琢的打造

4.体态综合训练

1.颈部训练

打造气质天鹅颈，避免或削减双下巴及富贵包，打造V型脸和侧颜杀

2.肩部训练

打造迷人“衣架肩”，解决扣肩驼背，溜肩，高低肩等肩部问题

3.手臂训练

打造纤纤玉臂，疏通腋下淋巴系统，恢复上臂的肌肉弹性，告别拜拜肉，蝴蝶袖和粗壮的大臂线条

4.胸部训练

打造胸部弹性，保持自然集中上提的胸部状态

5.腹部训练

恢复马甲线平坦腹部，减除腹部多余脂肪，改善腹直肌分离状态

6.腰部训练

打造婀娜多姿性感腰部，减去腰部多余脂肪，告别“游泳圈”

7.臀部训练

塑造迷人圆润蜜桃臀，减去臀部多余脂肪，打造臀部挺翘紧实线条

8.胯部训练

塑造灵动胯部，解决假胯宽，骨盆前倾和塌腰撅臀

9.腿部训练

打造纤细修长美腿，告别X型腿，O型腿，解密生活中如何走出修长美腿

1.检验体态的正确状态和身体的协调力配合，通过呼吸及肢体的表达达成和谐优美的状态。

2.体态综合训练动作组合（一）

3.体态综合训练动作组合（二）

5.呼吸与高雅气质

6.神韵与表情

1.正确的呼吸方法

2.呼吸对于形体和仪态的重要性

3.呼吸与高贵优雅的气质

4.呼吸的训练方法（组合训练）

1.如何训练出灵动的眼神

2.如何改善近视眼和眼角下垂

3.如何拥有会说话的眼睛

4.眼神的大与小

5.通过眼神唤醒女性内在的柔情

6.人体表达的三种语言

7.如何通过眼神传达心中的美好与自信

8.“面呈王字”的微笑训练

9.找到适合自己的美笑容

10.笑容的“心”：即使从形开始，心也会随之而动

11.神韵练习组合

7.柔软的手部

8.优雅的站姿

1.手腕的柔软练习

2.优美的手姿

3.手部的柔软组合训练

1.端庄自信站姿的四个关键点

2.站姿与国际礼仪的五个手位

3.站姿与场合

4.站姿与健康

5.改善“O”型腿和“X”型腿正确的站姿

6.通过站姿激发内在的自信与美好

9.百变上镜美人

1.脱颖而出，上镜状态

2.气质上镜，颈部角度

3.zui佳上镜，迷人角度

4.zui美上镜，修长腿型

5.时尚达人，百变造型

6.出水芙蓉，沙滩美人

7.动态拍摄，肢体表达

8.zui美名媛，造型组合

1.坐下来的那一刻，赢得他人的尊重

2.从入座到离席不可缺失细节

3.国际礼仪坐姿规范要求

4.社交中赢得好感与显诚意的坐姿细节

5.把优雅雕刻在坐下来挺直的背上

6.坐下来的S曲线打造

7.让腿部修长迷人的坐姿技巧

8.不同场合的坐姿手姿匹配公式

9.会做女人，也要会“坐”女主人

11.女神步态

1.脱颖而出的健康美学生活走姿

2.端庄得体的职业场合干练步态

3.时尚帅气的国际超模T台步伐

4.永不落幕的经典法式步态

　　国培网&文促会培训中心双认证证书

       本证书是由中国人事人才培训网（人社部部属单位，简称：国培网）和中华文化促进会（文化和旅游部主管）培训中心联合认证。国培网是2005年5月，经原人事部党组批准成立，人力资源和社会保障部中国公务员培训中心主管的网络培训教育专业机构，网站是：（http://www.chinanet.gov.cn）是人力资源和社会保障部直接备案的党政机关网站。

　　中华文化促进会（简称“文促会”）是在民政部注册的性联合性社团组织，业务主管部门为文化和旅游部。）文促会培训中心是文促会直属职能部门，主要负责开展各类人才的培养和服务工作。

　　考试合格取得的证书为中国人事人才培训网联合中华文化促进会培训中心共同颁发的《岗位能力培训证书》，证书序列号具有性，可通过扫描二维码或登录“中国人事人才培训网”进行查证，通过。根据《职业教育法》的有关规定，该证书可以作为培训学员从业凭证，同时作为能力评价、考核、聘用和继续教育学时等的重要依据。

　　City&Guilds国际证书

      英国伦敦城市行业协会（City & Guilds）是英国负盛名、大的职业资格颁证机构，也是是现今世界上规模庞大的国际评审及资格颁授机构，拥有140多年历史。英国女王的丈夫菲立浦亲王担任City & Guilds的名誉。

　　City & Guilds是第 一家获得人社部资格认证的国际认证机构（2000年通过认证）。

　　证书查询网址：www.mycertis.com/verify

　　目前, City & Guilds的资格证书有500多种，涵盖22个行业领域。在，拥有超过10000个授权考试中心，遍布洲100多个。全世界每年近160万人获得City & Guilds颁发的证书。City & Guilds负责颁发英国60％以上职业资格证书，在英国平均每5户家庭就有一张City & Guilds的证书。City & Guilds还直接与许多政府合作，开发和改进这些的职业资格体系。City & Guilds还获得了国际质量ISO9001认证。

　　City & Guilds在1994年在中国成立授权考试中心，1998年与中国劳动和社会保障部职业技能鉴定中心签订合作协议。

　　2000年通过中国劳动和社会保障部（现人力资源和社会保障部）的资格审核，成为个在华推广国际职业资格的外国认证机构，并获得注册证书。人力资源和社会保障部职业技能鉴定中心对City & Guilds进行公示，详情：http://gjzsb.osta.org.cn。

　　中商联商业职业技能鉴定指导中心证书

      中国商业联合会商业职业技能鉴定指导中心是人力资源和社会保障部批准设立的，负责商业服务行业职业技 能鉴定及相关工作组织实施的事业法人单位。根据本单位职能，在人力资源和社会保障部指导和授权下，开 展商业服务业行业相关证书考评，颁发对应的技能和专业证书；负责组织实施商业服务业技能考评员的 考评、认证及管理工作。

　　经培训考核合格的学员，可以获得本中心颁发的《岗位专项技能证书》。本证书是劳动者从业前培训、在岗 培训、创业培训及其他技能培训的证明，表明持有者已通过相关课程的培训和考核，达到相关专业知识和技 能的要求。本证书编号为编号，可通过中国商业联合会商业职业技能鉴定指导中心 （www.costic.org）查询。

　　本中心被人社部公示。在人社部职业资格认定查询网站（http://zscx.osta.org.cn/）中“各行业/企 业职业技能鉴定中心信息管理员联系表”里面可以清楚的看到“中国商业联合商业会职业技能鉴定指导中心”。