男性的心理咨询经验

　　现在，我们比以往任何时候都承受着巨大的压力。近，我们邀请了BuzzFeed社区的七位男性用户来分享他们的心理咨询经验，以及心理咨询给他们的生命增添了什么价值。衷心感谢他们分享自己的故事。以下是他们的分享。

　　1、“大约八年前，当我见到我现在的咨询师时，她对我说的件事就是，‘在咨询中付出了什么就会得到什么。’”

　　我明白了她的工作不是给我解决问题，而是帮助我进行自我修复。她就在那里安静地倾听，并与我交谈，提供不同的观点，帮助我转变思维，指导和帮助我成长。在她的帮助下，我克服了很多困难。我不断地了解自己——原来，我比自己想象的更加坚强、聪明、富有韧性。

　　咨询是痛苦的，我以前很害怕咨询。我总希望将一切都埋葬，但其实我从未真正忘记那些记忆。咨询师帮助我安全地把它拿出来，帮助我一起解决问题。虽然我现在还是会犯错误，我也会做让自己感到羞愧的事，但她令我明白，这样也没什么关系。

　　她是我今天还活着的原因。我希望有我们能消除对心理咨询的污名。心理咨询这件事可能有时候听起来很可怕，但如果你全身心投入它，如果你为之努力，你真的可以改变你的生活。

　　—Jay

　　2、“我曾经看过好几个月的心理咨询师。当时，我亲密的朋友一年前突然死于心脏病发作，我父亲正遭受着痴呆带给他的痛苦，我的工作也即将被解雇。我感到被压垮了。”

　　心理咨询为我提供了一个安全的空间，让我把心里的一切都说出来。哭上一个小时，把那些可能会让我朋友担心我的话，对着咨询师全部说出来，对我来说是一种非常有效的宣泄。

　　很长一段时间以来，失去朋友是令我难受的事情。咨询师和我一起讨论制定出了一个应对方法：抽出30分钟给他写一封信。这封信可以是任何内容，任意长度——写30分钟，然后就收笔。

　　我觉得写信帮助我梳理了我的思想和情感。一旦我觉得我无法应对，或者需要处理一下我的悲伤时，我就会设置一个计时器，提起笔，开始给他写信。至今我已经写了三次了，每次写完后，都让我感觉好了一些。

　　男人们，请和那些能帮助你的人交谈吧。

　　—curiousrumors

　　3、“我需要释放我对家人和朋友的担忧。”

　　我可以向我的咨询师分享我内心深处的秘密，而不用担心别人会发现，因为我知道，咨询师一定会为我保密的。我很喜欢这种感觉，可以让我感到自在。

　　—limag

　　4、“几年来，我断断续续地感到过焦虑和抑郁。两年前，我被介绍给一位认知行为流派的咨询师。这是一个重大的、积极的转折点。”

　　在和咨询师的整个咨询过程中，我大的收获是——我们所面临的问题通常并不像我们想象的那么糟糕。这个收获一直跟着我，并且时时在帮助我。

　　—jays411d7a2f2

　　5、“我很珍视在一个安全的、不带评判性的空间里讨论我的担忧，然后寻求帮助，一起制定出应对这些忧虑的策略。”

　　如果没有药物和咨询的帮助，我可能不会有机会在这里写下这些。

　　—philipn4226793a2

　　6、“我在咨询中被看见了。我的心理咨询师让我意识到，很多我认为愚蠢的担忧其实是完全合理的。”

　　当我和一个在感情上虐待我的人在一起时，是我的咨询师让我意识到我没有错，是我的前任做得太过分了。

　　—autumnl47d60c4f1

　　7、“我次去看咨询师时，有人能清晰准确地说出我的感受，这让我感到难以置信的安慰。”

　　即使只是很少的几次咨询，也对我有很大的帮助。有时，我很难用语言来表达自己所承受着的精神负担，但是有一个专业人士可以去倾诉，去交谈，给了我方法，使我可以从多个方面来改善我的心理健康状况。

　　作为男性，我们常常会因为在别人面前展示脆弱的一面而感到不自在，但克服这一点很重要，我也鼓励其他男性去努力克服，去接纳自己的脆弱。

　　如果你觉得和某人说话能让你受益，请明白，这样做没有什么可羞耻的。

　　—spaghett