上课爱走神自习不集中注意力咋办

来源：北京博沃思注意力训练机构时间：2022/1/16 13:55:31

上课爱走神自习不集中注意力咋办

成绩不够理想的原因多种多样，对于很多学生而言，成绩之所以不够理想并不是因为天赋、能力不足，而是因为缺乏学习主动性以及学习自制力，导致从低年级阶段就开始与其他人有了差距，等到年级升高，差距逐渐拉大，而此时再想重新迎头赶上已经无以为继，只能用“不适合学习”这个理由当做借口。

上课听讲的时候爱走神，在上自习的时候注意力又不集中，这样的学习问题其实并不少见，而在有着多年班主任教学经验的沈倩看来，对于想要取得名次进步的学生而言，在平时首先要解决问题，同时发挥长处，不妨做3件事。

1、用学习任务代替学习时间

沈倩建议，那些在上课或者自习期间爱走神的学生，主要是因为对于学习没有明确的目标或者目的，所以对于大块的时间常常浪费掉，就像当一个人没有目的的闲逛时，时间的利用效率一直不高。

沈倩直言，当不知道自己要去做什么的时候，不妨把这些学习时间换成需要一一解决的学习任务，譬如在上课的时候带着3个问题去听讲：老师讲课的知识点、讲课逻辑、讲课重点分别是什么，每节课都带着这样的问号去听讲，就可以逐渐体会到学习的目的。

在上自习的时候，给自己划定学习时间：完成任务、整理错题、复习错题，按照3个步骤一一去完成，逐渐培养自己的学习习惯。

2、审视自我的学习短板

沈倩认为，学习是一个需要不断获得自我满足的过程，不然只凭着自我的自律或者克制，很难在长时间的学习中取得获得成绩。而成绩的前提是解决问题，所以学会去审视自我的学习短板，了解自己需要首先解决的目标是什么，而除此之外，如何解决问题又成了首要关键。

问题的解决方式，可以从3个方面来进行，一方面是自我总结分析，一方面是与同学老师交流沟通，第三方面则是通过不断的模仿改善，来提升自己的学习效率，这样逐渐获得学习的正反馈，解决自己的学习短板。

3、完成短期目标的正反馈

在学习中获得正反馈，不仅是完成目标，也可以是虽然没有获得成绩，但是完成数量，无论是两者中的哪一个，都是可以获得学习正反馈的渠道之一。

对于本身学习基础不算好的学生而言，学习的正反馈就像是一个激励方式，在不断的完成短期目标的过程中，也会激发学生的学习主动性，进而提习效率。

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