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怎样才能恰到好处地集中注意力,我们应该怎么做?
1、讲故事
孩子都喜欢听故事,可以找一些他喜欢的绘本,陪着他一起阅读。
读完之后,可以即兴和他互动问答,比如,请他判断故事里的主人公有没有集中注意力。
或者,可以自己编一个故事:
“丁丁是一个很爱看书的小男孩,常常看得很入迷,
有一次差点跟着别的阿姨走了,还好他的妈妈及时提醒他认错人了”。
“讲完之后,可以问问孩子:“为什么丁丁连跟错人都没觉察呢?
是不因为过于集中注意力了?你会像他一样吗?不会,对不对?很好。”
故事不用太长,重要的是要有趣,让孩子感兴趣,这样才会让孩子印象深刻。
2、外在环境的改变
从无法集中注意力到集中注意力,对于大人也同样不简单。
这里,张妈妈告诉你一个个小诀窍:先改变那些外在的、具体可见的东西。
比如,如果我要从不专心的状态,调整为专心的状态,就会把一些让人分心的东西移走。
那么,怎样让自己轻松一 点儿,不要过于专心呢?我的做法是站起来走走,做点儿别的事情,比如,喝口水、舒展一下身体。
我们教孩子控制自己集中注意力的程度也应如此,要教他们具体做法。
例如,当希望他们集中注意力的时候,就让他们把其他东西拿走,只能注意该注意的东西。
同样的,如果我们希望孩子别过度沉迷于某件事,
就要及时安排一些另外的任务去转移他们的注意力。
3、帮孩子做任务规划
首先,我们要知道孩子能够保持专注的时间是有限的,特别是当他们做一些不感兴趣的事情时。
我们可以借助番茄工作法帮孩子拆解任务,
每个任务所需要的时间就是孩子一次能够保持专注的时间。
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